Сонячні опікиЦе симптом пошкодження шкіри, викликаного надмірним перебуванням на сонці. Якщо ви довго перебуваєте на свіжому повітрі в сонячний день, оголення великої кількості шкіри тіла дуже небезпечно, тому що хмари не завжди закривають сонце. Сильні сонячні опіки в перший день сонячних та пляжних канікул можуть зіпсувати решту вашої відпустки.
вчитися
Під час подорожей, особливо тривалого перебування на свіжому повітрі, слід вживати відповідних заходів захисту від сонця. Ніколи не недооцінюйте силу сонця опівдні в тропіках і горах, навіть у звичайне літо. Катання на лижах дуже небезпечно, тому що крім прямих сонячних променів, ваше тіло також буде піддаватися впливу сонячного світла, що випромінюється з гладкої білої поверхні. Так само вода і пісок також можуть відбивати сонячне світло.
Основною загрозою для сонячного випромінювання є ультрафіолетові промені. Ці короткохвильові фотони мають більшу енергію, ніж видима частина спектра, тому завдають більшої шкоди. Неозброєним оком не видно ультрафіолетового світла, але воно може проникати в легкі до помірних хмар і в деякий одяг, тому вам важко оцінити, скільки радіації ви поглинули. Краще бути обережним.
На жаль, "озонова діра", утворена забруднюючими речовинами у верхніх шарах атмосфери, може дозволити більшій кількості ультрафіолетових променів досягти землі, ніж раніше, тому за останні роки небезпека полярних областей (під озоновою дірою) зросла. Незрозуміло, наскільки ця загроза поширюється в полярних регіонах, і ця загроза з часом зміниться, тому людям, які тривалий час перебувають на відкритому повітрі у високих широтах, слід вживати заходи захисту від сонця.
Крім того, сонячні опіки та тривале перебування на занадто великій кількості сонячного світла можуть викликати рак шкіри. Базаліома і плоскоклітинна карцинома не так вже й погані, але вони залишають непривабливі рубці після видалення. Однак меланома така ж смертельна, як і інші важкі види раку. За останні кілька десятиліть стало поступово відомо, що сонячні опіки можуть значно збільшити ризик розвитку меланоми.
Як зростає ризик
Ваша чутливість до сонячних опіків багато в чому залежить від тону шкіри. Люди з рудим волоссям, блакитними очима та веснянистою шкірою мають найбільший ризик пошкодження шкіри. Навесні, перш ніж звикнути до сильнішого світла (а також до звикання до сильнішого сонця в місці призначення), ризик також зросте.
Коли сонце на небі високо, ризик сонячних опіків також зростає (див. НижчеУФ -індекс). Прийом деяких ліків також може збільшити ризик сонячних опіків. Деякі антибіотики, контрацептиви, заспокійливі та препарати для профілактики малярії роблять людей дуже чутливими до сонячного світла. Залишення лимонного соку або інших соків цитрусових на шкірі збільшить швидкість та інтенсивність сонячних опіків.
В останні роки поширеність сонячних опіків у всьому світі зростає, особливо в південній півкулі, оскільки озоновий шар руйнується фреонами.
УФ -індекс
ВООЗВизначений УФ -індекс
|
Ультрафіолетовий (УФ) індекс - це міжнародний стандарт, який вказує на інтенсивність сонячного світла протягом доби та потенційні загрози, які він несе. Чим вище значення індексу, тим більший ризик сонячних опіків.
Наразі все більше метеорологічних відділів та місцевих газет надають прогнозовані значення майбутніх показників УФ -індексу. Однак майте на увазі, що якщо ви подорожуєте в слаборозвинену країну, ви не знайдете цю інформацію. Тому найкращий спосіб - отримати останню інформацію перед тим, як вирушати в дорогу. На багатьох веб -сайтах можна отримати прогнози індексу УФ по всьому світу.
На інтенсивність ультрафіолетового випромінювання впливають наступні сім факторів:
Кут сонця
- широта—— Сонце в тропіках найспекотніше, особливо в північних тропіках з 21 по 21 вересня і в південних тропіках з 21 по 21 березня наступного року.
- сезон—— Сонце найсильніше в сонячну погоду під час літнього сонцестояння. Оскільки протягом цього періоду багато областей похмурі, пік може бути відсунутий.
- Час дня—— Це найсильніший вдень період з 9 ранку до 3 вечора, а пік припадає на 12:00. Сонячний час (сонячний час) може бути більш -менш відображений у місцевому часі, але місцевий час - це питання політичне, воно може навіть відхилятися від сонячного часу на кілька годин. Під час використання літнього часу перенесіть його на одну годину (тобто з 10:00 до 16:00).
Три вищезазначені фактори можна об'єднати в просте вимірювання. Коли сонце знаходиться під небом на 45º, промені найсильніші. Іншими словами, ваша тінь коротша за вашу фактичну висоту, а коротка тінь означає більшу інтенсивність УФ.
Для любителів математики опівдні на широті L загальне правило кута відхилення Сонця від вертикалі виглядає наступним чином:
- Кут L: рівнодення березня та жовтня в будь -якому місці.
- Кут L-23º: на літнє сонцестояння у вашій півкулі. Це 21 червня у північній півкулі та 21 грудня у південній півкулі.
- Кут L 23º: зимове сонцестояння, час протилежний зазначеному вище.
Кут у тропічних районах іноді дорівнює 0, L≤23º, тобто L-23º≤0º≤L 23º. Сонце між тропіком Рака (23ºN) і тропіком Козерога (23ºS) іноді світить прямо.
Опівночі сонце з'явиться в районах, де L≥67º, де L 23º іноді більше 90º, а сонце під час зимового сонцестояння знаходиться під горизонтом навіть опівдні. Влітку його сонце на горизонті навіть опівночі. Однак за межами полярного кола з опівнічним сонцем інтенсивність сонця, як правило, дуже низька, тому, окрім людей з алергією, більшість людей можуть залишатися на свіжому повітрі протягом усього дня (але сніжні дні відображають кілька рівнів сонячного світла, а висотні зони вимагають обережності ).
екологічний фактор
- висота—— Ультрафіолетове випромінювання швидко зростає з висотою.
- погода—— Найсильніші дні - це сонячні дні без опадів, і тонкі хмари не можуть забезпечити захист.
- середовище—— Пісок, вода та сніг відбивають у тінь ультрафіолетове випромінювання і можуть уникати захисту, наприклад, капелюхів або парасольок. Таким чином, ви не тільки отримували звичайне сонячне світло, але й відбивали світло.
- Озоновий шар-Озоновий шар атмосфери забезпечує певний захист від ультрафіолетового випромінювання, але його товщина буде різною. Озоновий шар біля полюсів навесні, як правило, тонший, а це означає, що випромінювання сильніше, ніж у помірних регіонах. "Отвори" в озоновому шарі неправильні.
Ультрафіолет А та Ультрафіолет В
Сонце випромінює три види ультрафіолетового випромінювання. Оскільки УФ-С не може проникнути в земну атмосферу, це не проблема. Більшість людей думає, що УФ-В викликає сонячні опіки. Він має коротку довжину хвилі і проникає лише у поверхневий шар шкіри (тобто епідерміс), тому поверхневий шар поглинає всю енергію УФ-В і завдає всі пошкодження. Крім того, що УФ-В може викликати почервоніння та біль, він також може безпосередньо пошкодити ДНК шкіри і вважається найнебезпечнішим видом УФ-випромінювання. УФ-А проникає глибше в шкіру і не завдає негайних видимих пошкоджень, але спричиняє тривалі пошкодження шкіри.
Купуючи сонцезахисний крем, ви не можете просто врахувати тип, який захищає вас від ультрафіолетового випромінювання. Вплив будь -якого виду УФ -випромінювання збільшить ризик раку шкіри.
Літнє сонцестояння
Літнє сонцестояння - найсильніший сонячний день, який іноді називають першим днем літа. Літнє сонцестояння у північній півкулі - 21 червня, а у південній півкулі - 21 грудня. Крім тропіків, ультрафіолетове випромінювання літнього сонцестоянняРівень радіації найвищий протягом року. Звичайно, атмосфера ще не встигла повністю нагрітися до найвищої температури влітку, і в багатьох місцях все ще хмарно і прохолодно. Однак, якщо трапляється сонячне світло, в цей час вам найбільше потрібен захист від ультрафіолету. У літнє сонцестояння земля нахиляється навколо своєї осі до 23,5 градусів, опромінюючи тропічний УФ-промінь у помірні регіони.
- Усі місця в тропіках двічі на рік перебувають під прямим сонячним промінням. У сенсі року тропіки отримують таку ж кількість УФ -випромінювання, що і екватор (припускаючи ті ж фактори навколишнього середовища).
- Помірні регіони (до 47 градусів широти) під час літнього сонцестояння отримують більше УФ -випромінювання, ніж екваторбагато。Італія、Нова ЗеландіязАмерикаМайже по всьому Сходу нижче 47 градусів. На заході кордон між США та Канадою становить 49 градусів.
- УФ -випромінювання між 47 градусами і полярним колом дорівнює кількості, поглинутій під час літнього сонцестояння в тропічному регіоні з іншого боку екватора (зимовий час). якщоІсландіяРейк'явікЯкщо 21 червня буде сонячним і сонячним, він поглине більше ультрафіолетових променів, ніжРіо-де-ЖанейроТрохи сильніше, тому що Рейк'явік ближче до тропіку Раку на 23,5 північної широти, ніж Ріо.
На щастя, з плином літа вісь Землі знову перемістилася до екватора. Справжня небезпека полягає в тому, що навколо літнього сонцестояння люди зі світлою шкірою, які не перебували на сонці кілька місяців, будуть проводити час, виходячи без захисту. Вони можуть помилково вважати, що УФ -випромінювання не так вже й погано, але насправді це дуже погано.
Захист
Перед від’їздом спробуйте зрозуміти кліматичні умови району, який ви відвідуєте, особливо інформацію про сонячне світло та сонячну енергію.ВООЗДля деяких міст світу буде складена приблизна таблиця середніх значень УФ -індексу, але ви завжди повинні перевіряти поточну інформацію. Крім того, вВеб -сайт SunburnmapВи можете перевірити поточний індекс УФ у будь -якій точці світу, і станція також має прогнози на найближчі два дні.
Коли ви прибуваєте до пункту призначення, особливо якщо раніше ви звикли до низької інтенсивності сонця, прямий вихід на пляж або легка прогулянка на полуденному сонці протягом трьох годин - це те, про що ви будете шкодувати перед сном. Вашій шкірі потрібно кілька днів, щоб пристосуватися до нової інтенсивності сонячного світла. Тому, будь ласка, дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій:
Сонцезахисні окуляри
 | Примітка:Носіння сонцезахисних окулярів без захисту від ультрафіолету є більш шкідливим для ваших очей, ніж не надягати сонцезахисні окуляри, тому переконайтеся, що ваші сонцезахисні окуляри від відомого бренду, сертифікованого ультрафіолетовим випромінюванням. |
При яскравому сонячному світлі, особливо в середовищі, що відбиває сонячне світло, наприклад, на пляжах, льодовиках та пустелях, сонцезахисні окуляри є необхідністю.
Слідкуйте, щоб ваші сонцезахисні окуляри не залишали щілини в зоні видимості: якщо ви дивитесь вниз, хоча ви можете бачити крізь сонцезахисні окуляри, ваші очі все одно будуть отримувати ультрафіолетове випромінювання. У середовищах з високою інтенсивністю ультрафіолетового випромінювання, таких як висотні райони, замість сонцезахисних окулярів потрібні лижні окуляри.
Хоч і нелогічно, алепрозорийабоСвітлий колірСонцезахисні окуляри ніжТемний колірЗахищений захист є кращим, оскільки, по -перше, зберігається ваша інстинктивна відраза до сонця, а по -друге, ваші зіниці залишаться звуженими і менше світла потрапляє в очне яблуко.
одяг
Одяг значною мірою є найефективнішим засобом захисту від сонця, але не весь одяг захищений від ультрафіолетових променів. Ви можете все ще отримати сонячні опіки, незважаючи на одяг.
Подорож у тропічному середовищі, ДайВеликий капелюхабошарф,ОдягнутиТовста бавовнаБілий або бежевийСорочка і штани з довгими рукавами. Уникайте носити футболки та шорти; ви можете носити одяг з довгими рукавами та дуже вільними кроями, який настільки ж прохолодний і може уникнути сонячних опіків. Задня частина шиї схильна до сонячних опіків, тому куртка повинна мати комір, а комір - повернути вертикально (або носити бавовняну хустку). Більш того, щоб захистити обличчя, особливо лоб, можна надіти капелюх або бейсболку, а також спробувати носити взуття та шкарпетки.
існуютьПляжнийНе слід знімати пальто, крім купання. Звичайно, в цьому випадку не варто занадто довго перебувати у воді. Подумайте про те, щоб носити сонячний одяг у воді. Якщо ви відчуваєте, що повний одяг суперечить меті приходу на пляж, використовуйте густий одягСаронгУкутайтеся тільки в купальний костюм.
Подумайте про те, щоб принести невелику складку з великою площею парасольки і невелику складку, меншу за капелюхпарасолька. Це постійний продукт для захисту від тропічного сонця в Азії.
поведінку
Не залишайтеся на вулиці занадто довго опівдні без додаткового захисту, особливо під час подорожей тропічними районами. Закривайте сонце, наскільки це можливо. Якщо можливо, спробуйте організувати захищені заходи на свіжому повітрі, такі як плавання або катання на човнах рано вранці або ввечері.
Сонцезахисний крем
Краще мати сонцезахисний лосьйон, ніж ні, але ви повинні знати: навіть сонцезахисний лосьйон з найвищим коефіцієнтом може забезпечити лише частковий захист від ультрафіолетового випромінювання (хоча на етикетці написано «повний вплив UVA/B»), і він піддається впливу сильного сонячного світла протягом тривалий час (більше двох годин)) Недійсні.
Сонцезахисне молоко оцінюється відповідно до Фактора захисту від сонця (SPF), який вимірює ступінь зменшення опіків. Наприклад, якщо ви отримали сонячний опік без захисту протягом 10 хвилин із SPF 15, ви повинні мати можливість отримати 150 хвилин, перш ніж отримати сонячні опіки. Це не певна кількість; на вплив впливає багато факторів: наскільки товсте покриття, в різних країнах існують різні стандарти для маркування SPF, етикетки SPF зазвичай ігнорують UVA, який не викликає почервоніння та болю, але може спричинити інші пошкодження. Останні дослідження показали, що значення SPF, яке значно перевищує 30, також забезпечує не більше 30 захисту.
Сонцезахисний лосьйон слід ретельно наносити на ділянки, які не можуть бути закриті одягом, наприклад, на обличчя, тильну сторону рук та будь -яку відкриту шкіру. Сонячні опіки на супінаторі та задній частині коліна були напрочуд швидкими. Якщо ви плануєте залишатися у воді, можна скористатися водонепроникним сонцезахисним лосьйоном. Для ефективної роботи лосьйон потрібно повторно наносити кожні дві години, перебуваючи у воді або при потовиділенні. Незалежно від того, який це сонцезахисний крем, переконайтеся, що він «свіжий». Навіть найкраща формула почне втрачати ефективність через рік.
мати справу з
Якщо ви отримали сонячні опіки, спочатку з’явиться еритема, а потім різний ступінь болю, вираженість якої пропорційна тривалості та інтенсивності впливу. Після сонячних опіків шкіра може почервоніти через 2 - 6 годин, а біль найсильніший через 6 - 48 годин. Сонячні опіки будуть продовжувати розвиватися протягом 24-72 годин. Лущення шкіри почнеться через 3-8 днів після сонячних опіків. Загальні симптоми включають хворобливість, біль, набряк, почервоніння та/або лущення, висип, нудоту та лихоманку. Сонячні опіки можуть бути опіками першого або другого ступеня.
Незначні сонячні опіки, як правило, викликають лише почервоніння, набряк та болючість у ураженій області. Ще гірше, це може пухирі. Сильний сонячний опік може бути болючим аж до втоми і може потребувати госпіталізації. Сильні сонячні опіки, зверніться за медичною допомогою якомога швидше.
Дайвінг у відкритій воді не допоможе зняти симптоми сонячних опіків, але пошкодить вашу шкіру. Якщо на вашій шкірі з’явилися пухирі, остерігайтеся інфекції. Прийміть холодний душ (не холодну воду) або прийняйте ванну. Уникайте скрабування або гоління, а також висушіть тіло м’яким рушником.
Використання фірмового сонцезахисного крему або екстракту алое вера може полегшити поточні симптоми. Ви також можете розглянути можливість прийому знеболюючих засобів, щоб полегшити почервоніння та біль, викликані сонячними опіками. Для особливо хворобливих уражених ділянок можна застосовувати стероїдні мазі; проте не слід застосовувати місцеві анестетики, оскільки вони можуть посилити симптоми. Згідно з досвідом деяких людей, використання ефірної олії лаванди або простого йогурту на поверхні рани може викликати біль.
Спробуйвідпочинокадекватний,питиВелика кількість води запобігає зневодненню. Уникайте сонячних променів, поки шкіра не відновиться, зазвичай це займає близько тижня.
Сонячний удар
Тепловий удар-це загальний термін для ознак симптомів, викликаних аномальним підвищенням температури тіла, що є серйозним загрозливим для життя станом, при якому людський організм втрачає здатність саморегулювати температуру тіла. Потепління тіла може доставити пацієнтові дуже незручно.
Звичайно, висока температура є основною причиною захворювання. Але вологість також є дуже критичною умовою: висока вологість, повільне випаровування води і потовиділення людського тіла, щоб охолонути саме по собі, не дуже ефективні. Ваш піт може викликати зневоднення. У спекотну погоду завжди слід додавати багато води. Будь -яке фізичне навантаження може викликати тепловий удар.
Нижче наведені різні випадки теплового удару:
| Втрати тепла | Термічна втома | Теплові судоми | Сонячний удар | |
|---|---|---|---|---|
| свідомість | зникнуть | нормальний | нормальний | Бар'єр по висоті |
| температура тіла | нормальний | ～39℃ | нормальний | Вище 40 ℃ |
| шкіра | нормальний | холодно | нормальний | висока температура |
| піт | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
