Здоровий на ходу - Gesund Unterwegs

Хвороба під час подорожі, як правило, неприємна і може унеможливити продовження подорожі. Звичайно, ви ніколи не застраховані від цього, але за допомогою кількох заходів ви можете зменшити ризик серйозної хвороби. Ця стаття призначена для надання допомоги та вступу до теми. Однак це не може замінити поради фахівця від досвідченого лікаря. Ця стаття тематично включає статті Перша допомога і туристична аптека, а також статтю Тропічні хвороби.

Перш за все, слід пам’ятати, що під час поїздки небезпеку несуть не лише хвороби, що переховуються в екзотичній країні, а й хвороби, які кожен мандрівник приносить із собою з дому (навіть якщо прийняти чисту питну воду складно ранкова таблетка для артеріального тиску, яку ви подаєте або дотримуєтесь дієти для лікування діабету) може спричинити проблеми за певних обставин у місці подорожі. Крім того, існує підвищений ризик перевантаження (ви можете перейти від офісного столу до "Кілі"), нещасних випадків (із орендованим скутером, як п'ятдесят років тому у підлітковому віці на вибоїстих дорогах з величезними вибоїнами), та випадкових сексуальних контактів, оскільки заборони відходять далеко від внутрішнього соціального контролю ...

До поїздки

Перед кожною поїздкою ви повинні подумати про власний стан здоров'я та зробити запити щодо конкретних ризиків для здоров'я в країнах, що подорожують.

Це стосується не лише поїздок до тропічних країн. У європейських країнах, що межують із Середземним морем, також є невідомі ризики для здоров’я та захворювання середньоєвропейців, що може вразити мандрівників неготовими. Якщо у вас вже є скарги перед поїздкою, їх слід обстежити та, якщо потрібно, пролікувати перед початком поїздки (наприклад, зубний біль, який може тільки погіршитися). Для хронічно хворих завжди бажано обговорити заплановану поїздку з довіреним лікарем, щоб забезпечити необхідні ліки у достатній кількості (наприклад, інсулін для діабетиків, ліки щитовидної залози тощо) та, якщо потрібно, англомовну мову можна підготувати підтвердження того, що ви берете з собою ліки в ручній поклажі.

папери

Школа-інтернат Картка щеплення

Особисті медичні картки часто нехтуються, але потім їх дуже не вистачає за кордоном. У будь-якому випадку бажано мати при собі карту щеплень, яку може видати будь-який лікар; у неевропейських країнах доцільно випускати жовту Міжнародна карта вакцинації. Всі необхідні та проведені щеплення задокументовані тут кількома мовами. Це дозволяє уникнути непотрібних подвійних щеплень та полегшити діагностику.

Алергіки завжди повинні мати при собі паспорт алергії, особливо якщо є алергія на ліки, йод та рентгенівські контрастні речовини.

Рекомендується: Подібно до паспорта, надішліть копію всіх важливих документів на свою адресу електронної пошти, щоб ви могли посилатися на них у надзвичайних ситуаціях; тому що якщо Папери зникли - здебільшого всі зникли, не тільки паспорт.

  • (міжнародне) свідоцтво про щеплення
  • Пропуск на алергію
  • Пропуск кардіостимулятора, можливо серцевий клапан / імплантат (металошукач в аеропорту)
  • Сертифікат на антикоагулянтне лікування («розріджувачі крові»)
  • Список регулярно вживаних препаратів із загальними назвами (міжнародно зрозуміла назва активної речовини)

Обережно, подорожуючи до певних мусульманських країн, забороняється брати з собою знеболюючі засоби, що містять опіати (не тільки з наркотичного класу); те саме стосується наркотиків для заміщення наркоманії (метадон) у багатьох країнах світу. Тести на наркотики, які проводяться при в’їзді, можуть призвести до серйозних ускладнень, включаючи відмову у в’їзді.

Щеплення

Статус вакцинації слід перевіряти принаймні за 30 днів до запланованої поїздки. На веб-сайтах Safetravel.ch (Офіційні рекомендації швейцарського Комітету експертів з питань подорожей оновлюються Женевським університетом від імені федерального уряду) або Інститутом Роберта Коха, ви можете отримати огляд щеплень у районі подорожей.

Після цього має відбутися розмова з лікарем, який має досвід у галузі подорожей, найкраще взяти з собою інформацію про запланований маршрут подорожі, оскільки рекомендації, наприклад, щодо профілактики малярії, також можуть відрізнятися в різних країнах і повинні бути адаптовані відповідно до маршруту та тривалості перебування. Оскільки час набрання чинності становить щонайменше 14-30 днів, підготовку потрібно проводити завчасно.

В принципі, щеплення, рекомендовані постійною комісією з вакцинації Інституту Роберта Коха (STIKO) або Safetravel, повинні бути сучасними для всіх. У дорослих це насамперед правець та дифтерія, у неевропейських країнах вірусний гепатит А. У деяких країнах щеплення є обов’язковим; у гіршому випадку в'їзд може бути відмовлений, якщо щеплення відсутні (наприклад, щеплення від жовтої лихоманки).

туристична аптека

Компіляція a туристична аптека це, звичайно, не так просто. Деякі люди, як правило, не беруть із собою нічого, крім алкогольних рослинних екстрактів, тоді як інші хотіли б мати швидку лікарню з собою. Правильний шлях можна знайти за допомогою деяких логічних міркувань. На додаток до очікуваної медичної допомоги, термін придатності та умови зберігання препарату також повинні відігравати певну роль.

  1. Куди я йду
  2. Як довго я був у відсутності?
  3. Як мені пересуватися на місці? (Готелі та лімузини або намети / гуртожитки та таксі)
  4. Як проходить медична допомога на місці?
  5. Які ліки мені потрібні регулярно?

Ви можете використати це, щоб приблизно оцінити, що вам потрібно, у практиці сімейного лікаря або аптеці ви можете легко отримати пораду щодо вмісту аптечки.

Між іншим: Курс першої допомоги, безумовно, є ідеальним доповненням до аптечки. Зрештою, яка користь від багатьох пов’язок, якщо ти не можеш ними користуватися?

Іноземне медичне страхування

→ Основні продукти: Страхування подорожей

Для туристичного проживання бажано оформити міжнародне медичне страхування. Більшість тарифів діють на поїздки терміном до 8 тижнів, тоді як ціни на них зазвичай складають близько 15 євро на рік.

Іноземне медичне страхування, яке охоплює весь термін перебування протягом декількох місяців, також рекомендується для навчання або стажування за кордоном. Для емігрантів ми рекомендуємо міжнародне медичне страхування на термін до 5 років. Емігранти або довгострокові мандрівники довше 5 років повинні оформити міжнародне медичне страхування. Це також має сенс для емігрантів, які вже знають, що вони перебувають за кордоном більше 5 років. Як завжди зі страхуванням, важливо порівняти ціну та ефективність.

Під час подорожі

їсти і пити

Звари його, очисти від шкірки або забудь.(німецькою мовою: зварити, очистити або забути)..

Це старе правило подорожей допомагає страшному в багатьох місцях Помста Монтесуми (також як Помста Монтесуми відома назва діареї мандрівника). Кожна поїздка набагато веселіша, коли ти пізнаєш інші речі, ніж просто туалети країни перебування. Якщо це допоможе вам, незважаючи на все це, гідратація - це все, що потрібно, і закінчити все відновлення. Класика - це палички кола і кренделі, третя розчин третього чорного чаю, третя апельсинового соку і третя мінеральної води, а також кілька пакетиків цукру і, можливо, щіпка солі, але ви також можете використовувати чай, мінеральну воду з пляшку тощо.

їсти

- Докторе, я не розумію, я просто їв у готелі. – - Просто!

Навіть якщо це твердження звучить трохи дивно, за ним ховається якась істина: воно говорить, що ви ніде не застраховані від поганої їжі. Зокрема, популярні буфети, які проводять у готелі кілька годин, можуть буквально вдарити вас по животу. Навпаки, швидке харчування на узбіччі дороги, де інгредієнти (крім м’яса) потрапляють свіжими на сковороду, може становити меншу проблему. На узбережжі можна замовити свіжу рибу на грилі та вуаля - крім спілкування з місцевими жителями, ви також чудово поїсте.

Самообслуговуванню слід звертати увагу на свіжість під час покупок. Заморожена їжа не завжди є проблематичною (гниле м’ясо), краще вказати на овець і попросити ніжку. Тут, особливо з домашньою птицею, ретельне обсмажування та миття рук після приготування страв є порядком дня, оскільки це також вбиває будь-яких патогенів.

Напій

Постачання чистої питної води є однією з найбільших проблем у всьому світі.

Хоча ви просто відкриваєте кран і п’єте в цій країні, це неможливо у багатьох популярних місцях відпочинку та подорожей за межами західної півкулі. Тут доцільно або кип’ятити воду, або обробляти її хімічно (так звані дезінфекційні таблетки). Чиста фільтрація через відповідні дорожні фільтри з керамічними та вуглецевими елементами також максимально захищає, але на відміну від хімічної обробки не збільшує термін придатності (ключове слово: повторне проростання), але варто лише для самодостатніх людей довше тури далеко від цивілізації завдяки зусиллям.

Життєздатною альтернативою є подача води із придбаних пляшок з мінеральною водою; Ціна пляшок з водою не повинна бути перешкодою щодо загальних витрат на переліт та проїзд. Якщо ви відмовляєтесь від витрат на воду в пляшках з міркувань витрат, радимо заощадити трохи більше для свого бюджету на поїздки, перш ніж поїхати. У країнах, що розвиваються, купуючи пляшки з водою або банки, переконайтесь, що кришки є цілими, оскільки в деяких місцях використані пляшки переробляються ідіосинкратично. Іноді дно відкривають і приклеюють знову.

Те, що стосується води, звичайно, стосується і водних продуктів, особливо популярних кубиків льоду, виготовлених з водопровідної води. Ви купуєте напій у пляшці і радієте, що показали зародку довгий ніс, щоб потім запросити його назад на фієсту в кишечнику за допомогою кубиків льоду. Тож будьте обережні з кубиками льоду.

Подібним чином, усі страви, які приходять на стіл в невареному вигляді, можуть стати загрозою при митті водою, забрудненою фекаліями - тому, якщо салат миється в поганому бульйоні в пластиковому відрі, краще триматися на відстані.

Світло і тінь

Йдеться про проблеми зі здоров’ям від впливу сонячних променів та холоду. Іншими словами, такі хвороби, як сонячний удар, тепловий удар та обмороження.

Сонце пече

Окрім загальновідомих сонячних опіків, спричинених УФ-випромінюванням, існує ряд інших захворювань, деякі з яких загрожують життю, викликані надмірним ультрафіолетовим та тепловим випромінюванням. Цьому можна протидіяти простими заходами. Це означає, з одного боку, захист від короткохвильового УФ-випромінювання, а з іншого - від довгохвильового теплового випромінювання.

«Римлянин для римлян, грек для греків». Це речення апостола Павла можна застосувати безпосередньо до сказаного вище. Коротше кажучи, місцеві жителі, безсумнівно, навчилися мати справу з кліматом і виробили належну поведінку.

  • Якщо місцевих жителів не можна побачити в обідній час (як у багатьох південних країнах), це може бути пов’язано з величезною полуденною спекою. Тож найкраще зробити те саме і знайти тінисте місце з великою кількістю рідини (ні, без алкоголю).
  • Якщо мешканці пустелі не ходять у шортах і безрукавках, теж буде причина. Широкий, повітряний одяг захищає від ультрафіолетового випромінювання і дозволяє вітру охолоджуватися. Правильний головний убір особливо важливий (в ідеалі із захистом шиї).

Крім того, використання сонцезахисних засобів (особливо перенісся та вух) має велике значення на непокритих ділянках шкіри. Тильна сторона стопи також може зазнати сильних сонячних опіків, якщо ви сидите в тіні, але ноги на сонці. Згодом носіння взуття не приносить задоволення кілька днів (перший автор знає, про що йде мова).

Інший важливий момент - це Гідратація. Для багатьох жаркий клімат незнайомий, і наш організм ще не адаптувався. Це означає, що ми втрачаємо набагато більше рідини, ніж люди, пристосовані до клімату. Він повинен бути заповнений відповідно. Випити 3 літри - це мінімум, залежно від рівня навантаження. Тут ідеально підійде вода або чай. Слід уникати алкоголю в спеку, оскільки він прискорює зневоднення (алкоголь стимулює виведення рідини - Луки-Відвідувачі знають).

Небезпека: Діти потребують особливого ступеня захисту від сонця !!! Їхні адаптаційні здібності значно слабкіші, ніж у дорослого.

Хвороби
  • Сонячний опік - УФ-випромінювання
  • Сонячний удар - теплове випромінювання
  • Тепловий удар - теплове випромінювання
  • Дегідратація - термічне випромінювання
  • Снігова сліпота - УФ-випромінювання

Застудився

Також досить часто зустрічаються обмороження та переохолодження. Щоб переохолодитись, вам не обов’язково брати участь у високогірній експедиції; достатньо екскурсії в сніг або занадто довгої холодної води.

  • Холодні ноги
  • Чиллейн
  • Вітер холодний

злети і падіння

Похід у Непал в регіоні Аннапурна прекрасно, але в таких пішохідних турах було більше смертей від висотної хвороби, ніж на 8000м підйому. Широке свято дайвінгу на Мальдіви. Але навіть тут деякі люди судомно руйнувалися під час польоту додому в літаку. Якщо ви були за день до зльоту на 50 м, а через 12 годин пролетіли на 10000 м, це незграбно. Однак цього можна уникнути за допомогою кількох невеликих заходів (див. Дайвінг-хвороба).

Висотна хвороба

Є люди, які виявляють ознаки висотної хвороби в альпійських умовах на висотах вище 2000 м. Не можна недооцінювати небезпеку.

Легкі форми проявляються головним болем, нудотою та сонливістю. У важких випадках набряк мозку (набряк мозку) спричиняє сплутаність свідомості та втрату свідомості, а набряк легенів (вода в легенях) утруднює дихання. Якщо при легких формах достатньо прийому великої кількості рідини та відпочинку, у разі більш серйозних симптомів єдине рішення - негайний спуск / транспорт до глибших регіонів. Мандрівники, які перенесли висотну хворобу, можуть обговорити будь-які профілактичні заходи зі своїм сімейним лікарем або туристичним лікарем.

Як вже згадувалося в інших місцях, стратегію запобігання також можна розробити за допомогою логічного мислення.

Найкраща профілактика - це досить тривалий період акліматизації. Крім того, слід пити багато рідини, оскільки організм споживає більше рідини на великій висоті.

Більш детальну інформацію про регулювання висоти та про те, як поводитись у фазі акліматизації на великій висоті, див. У відповідній розділ у статті Скелелазіння.

Дайвінг хвороба

Хвороба Дайвера або хвороба Кессона - одна з хвороб декомпресії. Простіше кажучи, це виділення дихальних газів, розчинених у крові. Пляшка з газованою мінеральною водою, яку ви збираєте в долині і швидко відкриваєте на вершині, може послужити картиною. Ви здебільшого змочуєте, тому що газ раптово розширюється і розгазований.

Щось подібне трапляється, коли під час занурення випливає на поверхню занадто швидко. Легка форма призводить до поколювання шкірних і суглобових болів через бульбашок газу в цих органах / частинах тіла. У важкій формі кровоносні судини закупорюються бульбашками газу, так званими газовими емболіями. Вони можуть призвести до втрати свідомості, параплегії та навіть смерті.

Найважливішою профілактикою є абсолютна дотримання часу декомпресії, а також самокритичне обстеження власної фізичної форми.

Призначається день відпочинку після рясного вживання тютюну та / або алкоголю, а також сильної втрати рідини (наприклад, діарея та блювота), застуди, лихоманки та втоми. Не слід занурюватися як мінімум за 24 години до запланованого польоту.

Перед водолазним святом медичний огляд підводного плавання повинен бути проведений відповідно до вказівок відповідних національних товариств (наприклад, Швейцарія. Товариство підводної та гіпербаричної медицини) вже можна проводити вдома у відповідного досвідченого лікаря. Через труднощі спілкування якість дайвінг-сертифіката, отриманого на місці у дайвінг-центрі, може залишити бажати кращого.

Зломати ногу

З іншого боку, трави, як правило, немає. Вірно реченню: якщо це трапиться, хороша порада дорога.

Якщо кінцівка ламається, відпустка, як правило, закінчується. Перелом ребра болить, незалежно від того, знаходитесь ви вдома чи в дорозі - ви, як правило, відвідуєте лікаря на місці і при необхідності обговорюєте запропоноване лікування із своїм сімейним лікарем по телефону.

Перед поїздкою бажано уточнити, чи покриватиме туристична страховка витрати на лікування у приймаючій країні та чи не буде репатріація фінансово покрита.
Основне страхування швейцарських медичних страхових компаній покриває витрати на лікування невідкладної допомоги за кордоном до суми, яка була б понесена у Швейцарії, лише для країн з надзвичайно високими витратами на лікування (наприклад, Сполучені Штати Ми рекомендуємо додаткове страхування подорожей).

Що там повзе?

Небажані подушки, такі як блохи, або непрохані відвідувачі, такі як комарі, - найвідоміші комахи, які передають хвороби, але є й інші, які також відповідають за хвороби. Хімічні речовини (DEET - містять репеленти) та перевірені чисті засоби проти комарів та комарів. Проти бліх та клопів часом свіжа, чиста постільна білизна, але маленькі звірі часто живуть у матраці. У країнах, що розвиваються, клопи не рідкість, навіть у хороших готелях, і засобів практично немає. Порада: поміняйте ліжко, якщо це можливо, не дряпайте укуси, не кладіть багаж та одяг на ліжко, щоб нічого не брати з собою додому, якщо це трапиться, вимийте все, до чого худоба могла переповзти принаймні 60 градусів, покладіть на сонце все, що не можна прати (наприклад, рюкзак), у чорний мішок для сміття.

Комарі

Кулекс, Аедес, Анофелес і Ко - вірні супутники людей у ​​всьому світі. На жаль, вони також є переносниками (переносниками) деяких неприємних захворювань. Комар анофелес здобув популярність як переносник різних форм малярії, тоді як комари-аеди, серед іншого, передають жовту та лихоманку денге. Комар culex часто нас тут заважає і досить нешкідливий. У більш тропічних регіонах він також може передавати хвороби.

Перш за все, три речі пропонують захист: репеленти (наприклад, Аутан, Антибрум, Нобіт або подібні - не кожен агент допомагає у кожному регіоні), одяг та москітна сітка, знання.

Найважливішим елементом, безумовно, є знання цих векторів та їх поведінки. Якщо ви знаєте, що Аедес і Кулекс - добові, і що Анофелес шукає своїх жертв, особливо в сутінках, ви також знаєте, що москітна сітка мало корисна проти перших двох (якщо ви не проводите подорож у ліжку).

Після подорожі

Деякі захворювання мають тривалий інкубаційний період (час від фактичного зараження до початку захворювання), а це означає, що симптоми можуть проявлятися лише після повернення додому. Тому в перші кілька тижнів після закордонної поїздки вам обов’язково слід розглянути проблему повернення та повідомити лікаря про маршрут подорожі (не всі про це запитують).

Дивитися також

Корисні веб-посилання

Корисна статтяЦе корисна стаття. Все ще є місця, де інформація відсутня. Якщо вам є що додати бути хоробрим і заповніть їх.