Сонячний опік є симптомом пошкодження шкіри, спричиненого надмірним впливом сонця. Особливу небезпеку представляє, якщо ви знаходитесь на вулиці у сонячні дні, хоча хмари не завжди це заважають. Сильний сонячний опік у перший день сонячно-піщаного відпочинку може зіпсувати решту вашої подорожі.
Пов'язаною проблемою є сонячний удар, яка не спричинена виключно впливом сонця і не розглядається в цій статті.
Зрозумійте
| “ | Скажені собаки та англійці виходять на полуденне сонце. | ” |
—Ноел Боягуз | ||
Під час подорожі слід подбати про захист від сонця, оскільки зазвичай проводите більше часу на відкритому повітрі, ніж звикла ваша шкіра. Ніколи не недооцінюй силу сонця в тропічні регіони, гори, на воді або навіть у звичайний літній день близько полудня. Катання на лижах є особливо ризикованим, оскільки крім прямого сонця на ваше тіло також потрапляє сонячне світло, відбите від гладкої білої поверхні. Так само сонячне світло відбивається водою або піском.
Основна небезпека полягає в ультрафіолетовій (УФ) частині сонячного випромінювання. Ці короткохвильові фотони мають вищу енергію, ніж світло у видимій частині спектра, тому вони завдають більше шкоди. УФ не видно для очей людини і може проникати як від помірного хмарного покриву, так і через деякий одяг, тому може бути досить складно судити, скільки ви отримуєте; намагайтеся помилитися на стороні обережності.
Складність полягає в тому, що "озонові діри" у верхніх шарах атмосфери, спричинені забрудненням, пропускають більше ультрафіолету до землі, ніж раніше, тому небезпека в полярних регіонах (під дірами) зросла протягом більшої частини 20 століття, хоча є попередні ознаки відновлення озонового шару в 2010-х. Незрозуміло, наскільки далеко від полюсів поширюється ця небезпека, і вона з часом змінюється, тому тому, хто проводить багато часу на відкритому повітрі на великій широті, слід дотримуватися запобіжних заходів. Антарктида постраждала більше, ніж північні широти, і наслідки антарктичної озонової діри, здається, поширюються аж до Австралії та частин Південної Америки.
Крім того, сонячні опіки та занадто багато сонця з роками можуть призвести до раку шкіри. базальний і плоскоклітина типи не настільки погані, що стосується раку, але їх видалення залишить непривабливі шрами. Однак, меланома настільки ж смертельна, як і інші смертельні ракові захворювання. За останні кілька десятиліть стало відомо, що сонячні опіки значно збільшують ризик розвитку меланоми.
Підвищення ризиків
Ваша сприйнятливість до сонячних опіків сильно залежить від Вашого тону шкіри. Темніша шкіра має більше меланіну, ніж світліша, тому чорношкірі та кольорові люди краще захищені від сонця, ніж білі. Але меланін не захищений від усіх ультрафіолетових променів, тому для людей із темною шкірою все ще існує ризик.
Люди з рудим волоссям, зеленими очима та веснянками на шкірі мають найбільший ризик зараження шкірою. Ризик також збільшується навесні, перед тим, як звикнути до сильнішого світла, і для мандрівників до того, як звикнути до сильнішого сонячного світла в пункті призначення.
Ризик сонячних опіків зростає, коли сонце високо на небі (див УФ-індекс нижче). Його також можна збільшити, приймаючи фармацевтичні продукти. Деякі поширені антибіотики, контрацептиви, транквілізатори та профілактика малярії провокують надмірну чутливість до сонячних променів.
Залишення соку лимонів або інших цитрусових на шкірі збільшить швидкість та інтенсивність пошкодження шкіри. Трохи соку лайма на руці від приготування пари маргарит, а потім цілком звичайний день на відкритому повітрі може призвести до сильного "сонячного опіку" (фітофотодерматит), який може тривати тижнями і впливатиме на будь-яку частину шкіри, що знаходиться на сонці, до якої торкався цитрусовий сік.
Захворюваність та тяжкість сонячних опіків зростають у всьому світі, особливо в південній півкулі, через пошкодження озонового шару через ХФУ і через те, що все більше людей проїжджають більші відстані до різних кліматичних зон, піддаючи шкіру, яка звикла до холодної погоди, сильним сонячним променям.
УФ-індекс
УФ-індекс, визначений ВООЗ
|
УФ-індекс - це міжнародний стандарт, який надає інформацію про інтенсивність сонячних променів і, отже, потенційну шкоду від сонячного світла в певний день. Чим вище значення індексу, тим вищий ризик сонячних опіків.
Більшість веб-сайтів про погоду тепер включають прогнозовану ультрафіолетову величину, і доцільно поглянути на погоду перед поїздкою, щоб дізнатися, який захист від сонця вам знадобиться.
Але загалом кажучи, ви можете оцінити, наскільки ймовірним буде вплив сонця, враховуючи сім факторів:
Кут сонця
- Широта - найсильніші в тропіках - зокрема, північні тропіки з 20 березня по 23 вересня, а південні тропіки з 23 вересня по 20 березня
- Сезон - найсильніший наприкінці весни та на початку літа, не допускаючи хмар. Оскільки присутність весняних дощових злив означає, що цей період у багатьох районах досить хмарний, пік може бути локально відсунутий пізніше влітку.
- Час дня - найсильніший з 9 ранку до 15 вечора, сонце досягає піку опівдні. Час Сонця більш-менш відображається на місцевому часі, але оскільки останнє є політичною справою, воно може відійти навіть на кілька годин. Додайте одну годину, де спостерігається перехід на літній час (тобто з 10:00 до 16:00). Також скоригуйте для розташування в часовому поясі: сонце рано у східному краї (зменште півгодини, якщо пояси регулярні); пізніше на заході (додайте півгодини).
Ці три фактори можна об'єднати в одне просте вимірювання. Найсильніші промені, коли сонце на небі вище 45 градусів. Іншими словами, ваша тінь коротша за ваш фактичний зріст. Короткі тіні означають високу інтенсивність УФ.
Для математично схилених загальними правилами кута Сонця, віддаленого від вертикалі опівдні на широті L, є:
- L у рівноденнях, 20 березня та 23 вересня, де завгодно.
- L-23 ° під час літнього сонцестояння для вашої півкулі, 21 червня в північній півкулі та 21 грудня на півдні.
- L 23 ° під час зимового сонцестояння, дати протилежні вище.
Тропіки - це область, де цей кут іноді дорівнює нулю, L <= 23 °, отже L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Між тропіком Раку (23 ° пн.ш.) та тропіком Козерога (23 ° ю.ш.) сонце часом буває прямо над головою.
опівнічне сонце трапляється там, де L> = 67 °, тому L 23 ° іноді перевищує 90 °, а сонце середньої зими знаходиться нижче горизонту навіть опівдні. Влітку сонце знаходиться над обрієм навіть опівночі. Тим не менше, поза полярними колами, де відбувається опівнічне сонце, інтенсивність сонця загалом настільки низька, що всі, крім найбільш чутливих, можуть цілодобово перебувати на відкритому повітрі (але будьте обережні, коли випадає сніг, який буде помножувати інтенсивність на відбиття і на високій висоти).
Фактори навколишнього середовища
- Висота над рівнем моря - УФ-випромінювання швидко зростає з висотою.
- Погода - найсильніший у ясні сухі дні (але легкі хмари не дають захисту)
- Околиці - пісок, вода та сніг відбивають ультрафіолетове випромінювання на затінених ділянках, і це обходить захист від ультрафіолетового випромінювання, такий як шапки та парасольки. І ви отримуєте відбите випромінювання в додаток до нормального сонячного світла
- Озоновий шар - озоновий шар в атмосфері забезпечує певний захист від ультрафіолетового випромінювання, але його товщина змінюється. Він часто тонший навесні поблизу Арктики та Антарктики, що означає більше радіації, ніж в інших випадках, також у помірних поясах. Ці "діри" не регулярні.
УФ-А та УФ-В
Сонце випромінює більше одного типу УФ-випромінювання. UV-C не є проблемою, оскільки не проникає через атмосферу Землі. УФ-В є причиною того, що більшість людей вважають сонячним опіком. Оскільки довжина хвилі коротка, УФ-В проникає лише в самий верхній шар шкіри ( епідерміс), який, таким чином, поглинає всю енергію УФ-В і несе всю шкоду. Окрім того, що викликає почервоніння та біль, UV-B також безпосередньо пошкоджує ДНК шкіри і вважається найнебезпечнішим видом УФ-випромінювання. УФ-А заглиблюється в шкіру і не завдає негайних та видимих пошкоджень. Натомість це спричиняє довгострокові пошкодження шкіри.
Купуючи сонцезахисний крем, не вибирайте версію, яка просто захищає вас від ультрафіолетового випромінювання. Контакт із або тип УФ-випромінювання збільшує ризик раку шкіри. Зверніть увагу на сонцезахисний крем, на якому позначено «повний спектр», або на якому написано, що він блокує як УФ-А, так і УФ-В.
Літнє сонцестояння
Це день, коли сонце найсильніше, і його іноді називають першим днем літа. Це відбувається 21 червня в північній півкулі та 21 грудня в південній півкулі. За межі тропіків це могло вивести найвищий рівень УФ-випромінювання за весь рік. Звичайно, атмосфера ще не встигла повністю прогрітися до піку літа, і в багатьох місцях все ще хмарно і прохолодно. Однак, якщо буває сонячно, саме в цей час вам найбільше потрібен захист від ультрафіолету. У перший день літа Земля завершила зміщення своєї осі на 23,5 градуса, і це приносить тропічні УФ-промені до помірних поясів.
- У всіх місцях в тропіках сонце прямо над полуднем двічі на рік і щорічно отримує стільки УФ-випромінювання, скільки отримує екватор (при умові рівних факторів навколишнього середовища).
- У літнє сонцестояння місця в помірному поясі (до 47 градусів широти) можуть отримувати більше УФ-випромінювання, ніж екватор. Практично всі Італія, Нова Зеландія, та східний Сполучені Штати нижче 47 градусів. На заході американсько-канадський кордон знаходиться на рівні 49 градусів.
- Місця між 47 градусами та полярним колом можуть отримувати стільки УФ-випромінювання на літньому сонцестоянні, скільки отримують тропіки з іншого боку екватора (взимку). Якщо ясний, сонячний день 21 червня в Рейк'явік, Ісландія, він буде мати трохи інтенсивніші УФ-промені, ніж Ріо-де-Жанейро. Це пов’язано з тим, що Рейк’явік знаходиться ближче до Тропіку раку (23,5 ° пн.ш.), ніж Ріо.
На щастя, коли літо прогресує, Земля змінила свою вісь більш відповідно до екватора. Реальна небезпека полягає в тому, що світлошкіра людина, яка місяцями не перебувала під відкритим небом, проводить тайм-аут наприкінці весни чи на початку літа незахищеною. Вони можуть помилково вважати, що УФ-випромінювання ще не таке вже й погане, а насправді воно навіть гірше.
Захист
Перед від'їздом спробуйте отримати інформацію про погодні умови регіону, до якого ви подорожуєте, особливо щодо сонячного світла та сонячної енергії. Всесвітня організація охорони здоров'я має таблицю приблизних середніх значень УФ-індексу для деяких міст по всьому світу, однак для поточної інформації завжди слід уточнювати у місцевій службі прогнозу погоди. Крім того, на сайт сонячних опіків, ви можете перевірити поточний УФ-індекс у будь-якій точці світу (разом із інформацією про те, скільки часу ви можете там провести на сонці), а на сайті також є прогноз на наступні два дні.
Коли ви прибули до пункту призначення, особливо якщо ви звикли до місць з надзвичайно меншою інтенсивністю сонця, біг прямо до пляжу або тригодинна прогулянка серед полудня на світлому одязі - це те, про що ви пошкодуєте перед сном. Потрібно пару днів, щоб ваша шкіра звикла до нової інтенсивності сонця. Навіть тоді дотримуйтесь наведених нижче порад.
Сонцезахисні окуляри
 | Примітка: Носіння сонцезахисних окулярів без ультрафіолетового захисту більше пошкодження очей, ніж взагалі не носити сонцезахисні окуляри. Переконайтеся, що ваші сонцезахисні окуляри мають авторитетну, сертифіковану ультрафіолетом марку. |
- Дивитися також: Догляд за очима
Сонцезахисні окуляри обов’язкові при яскравому сонячному світлі, особливо в районах, де околиці відображають сонячне світло, наприклад, на пляжах, льодовиках і пустелях.
Переконайтеся, що ваші сонцезахисні окуляри не залишають пропусків у полі зору: якщо ви дивитеся вниз і бачите повз сонцезахисні окуляри, ваші очі все одно будуть піддані впливу УФ-випромінювання. У середовищах з високою інтенсивністю УФ, таких як великі висоти, використовуйте гірськолижні окуляри, а не сонцезахисні окуляри.
Хоча лічильник інтуїтивно зрозумілий, ясно або світло тоноване сонцезахисні окуляри забезпечують кращий захист, ніж темно-тоновані такі, оскільки а) ваша природна огида до сонячного світла зберігається, і б) ваші зіниці залишаються звуженими, пропускаючи менше світла у ваші очі.
Одяг
Одяг на сьогоднішній день є найефективнішим захистом від сонця, але не весь одяг є стійким до ультрафіолетових променів, і ви можете отримати опік навіть під час носіння певного одягу.
Подорожуючи в тропічному середовищі, одягайте великий капелюх або хустку, білий або бежевий сорочка з довгими рукавами зроблений з товста бавовнаі довгі штани. Уникайте носити шорти та футболки; використовувати довгий рукав мішкуватий одяг натомість це буде так само прохолодно, уникаючи сонячних опіків. Потилиця особливо схильна до сонячних опіків, тому візьміть сорочку з коміром і одягніть комір догори (або надіньте бавовняну хустку). Також захистіть своє обличчя і особливо лоб шапкою або бейсболкою. Одягайте взуття та шкарпетки, коли це можливо.
На Пляжний, не знімайте одяг, крім плавання. Звичайно, в цьому випадку не залишайтеся у воді протягом тривалого періоду. Подумайте про те, щоб взяти a сорочката інший одяг, який ви можете носити у воді. Якщо ви відчуваєте, що перебування в повному одязі кидає виклик цілій суті пляжів, закутайтеся в гущу саронг.
Подумайте про подорож із невеликою складкою парасольку, який пропонує велику площу тіні і пакує менше, ніж капелюх. Це найпоширеніша форма захисту від сонця в тропічній Азії.
Поведінка
Не проводьте тривалий час на відкритому повітрі протягом години близько обіду без широкого захисту від сонця, особливо якщо ви подорожуєте в тропіках. Використовуйте будь-який доступний відтінок. Плануйте заходи на свіжому повітрі, такі як плавання або катання на човні, якщо це можливо, рано вранці або пізно вдень.
Захисний сонцезахисний лосьйон
Застосовувати сонцезахисні лосьйони (сонцезахисний крем та сонцезахисний крем) краще за все, але майте на увазі, що навіть сонцезахисні лосьйони із найвищим фактором забезпечують лише частковий захист від ультрафіолетового випромінювання (незважаючи на ярлики із заявою "повна ефективність UVA / B"), і жоден з них не підходить окремо для тривалий (2 години і більше) вплив сильного сонячного світла.
Лосьйони оцінюються SPF, коефіцієнтом захисту від сонця, мірою того, наскільки вони зменшують горіння. Наприклад, якщо ви згоріли б за десять хвилин без захисту, тоді за допомогою SPF 15 ви зможете пройти 150 хвилин до того, як горіння настане. Це не точно, ефективність змінюється залежно від того, наскільки щільно застосовується матеріал, різні країни мають різні стандарти для маркування SPF, а рейтинг SPF, як правило, ігнорує випромінювання UV-A, яке не викликає почервоніння або болю, але може спричинити інші пошкодження. Дослідження показують, що коефіцієнти захисту від сонця (SPF), значно перевищують 30, забезпечують трохи більше захисту, ніж 30.
Сонцезахисні лосьйони слід ретельно застосовувати там, де одяг неможливий або неможливий, наприклад, на обличчі, на потилиці або на відкритій шкірі. Вершини і низи ніг і потилиці можуть горіти напрочуд швидко. Водонепроникний сонцезахисний лосьйон можна застосовувати, якщо ви плануєте залишатися у воді. Для ефективної роботи препарати потрібно застосовувати кожні 2 години або менше, знову коли ви знаходитесь у воді або якщо ви пітнієте. Переконайтеся, що будь-який препарат, який ви використовуєте, є «свіжим», оскільки навіть найкращі формули починають втрачати ефективність через більше року.
Переконайтеся, що сонцезахисний екран дозволений у вашому пункті призначення, оскільки деякі пункти відпочинку та курорти забороняють захисні креми на основі шкідливих для рифів сполук (таких як оксибензон).
Лікувати
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Якщо ви отримуєте сонячні опіки, першим симптомом є початкове почервоніння (еритема), а потім різний ступінь болю, пропорційна тяжкості тривалості та інтенсивності впливу. Після опіку шкіра може почервоніти через 2-6 годин. Біль найгірший через 6 - 48 годин після цього. Опік продовжує розвиватися протягом 24 - 72 годин після впливу. Лущення шкіри починається через 3 - 8 днів після виникнення опіку. Загальні результати включають болючість, біль, набряки, почервоніння та / або лущення шкіри, висип, нудоту та лихоманку. Сонячні опіки можуть бути опіками першого або другого ступеня.
Незначні сонячні опіки, як правило, викликають не більше ніж незначне почервоніння та болючість ураженої ділянки. У більш серйозних випадках може виникнути утворення пухирів. Екстремальні сонячні опіки можуть бути болючими аж до виснаження і потребуватимуть лікарняної допомоги.
При серйозному опіку спробуйте якомога швидше звернутися до лікаря.
Занурення у відкриту воду для охолодження не допоможе при опіку, і ваша шкіра продовжуватиме отримувати пошкодження. Остерігайтеся зараження, якщо ваша шкіра пухиряється. Прийміть прохолодний душ (не холодний) або ванну. Уникайте чищення та гоління, використовуйте м’які рушники, щоб висушити себе.
Отримайте комерційно приготований крем від сонячних опіків або алое віра для полегшення негайних симптомів. Застосування ефірної олії лаванди або йогурту (несмачного типу) на обпалену ділянку може також зняти біль за деяким досвідом.
Отримати стільки відпочинок як можна і пити багато води, щоб запобігти зневодненню. І тримайтеся подалі від сонця, поки ваша шкіра не відновиться - що часто може зайняти близько тижня.