Марафон є класичним біг відстань, приблизно 40 кілометрів: у більшості випадків 42195 метрів (26 миль, 385 ярдів) - незручна відстань була вперше зафіксована на Олімпійських іграх 1908 року в Лондоні - як свідчить легенда, щоб забезпечити остаточну ділянку перед Royal Box, а також відправна точка в Віндзорському замку.
Назва згадує битву під Марафоном 490 р. До н. Е .; афіняни та деякі союзники міцно перемогли сили перських вторгнень, які щойно зійшли з кораблів біля маленького містечка Марафон. За легендою, армійський месенджер біг без зупинок до Афіни зі щасливою новиною і впав мертвим відразу після її передачі; це може бути неправдою, оскільки у древніх греків були коні, і, якщо це правда, він, можливо, пішов більш коротким, але гірким альтернативним шляхом. Однак тривалість гонки базується на його найбільш вірогідному маршруті.
Щорічно проводяться понад 500 марафонських перегонів, більшість із них - це дорожні перегони, хоча дистанцію можна пройти і по пересіченій місцевості.
Є також ряд ультрамарафон перегони, які долають ще більші дистанції. Мабуть, найскладнішою основою з усіх є Марафон соболів[раніше мертве посилання], 251 км (156 миль) через частину пустелі Сахара в Марокко.
Місця для публічних марафонських перегонів
У багатьох містах проводяться великі та престижні марафони, кожен із яких залучає топ-марафонців та величезний натовп непрофесійних бігунів.
Кожні два роки проводяться серії чемпіонатів, які називаються Спеціальності світового марафону який включає в себе Марафон IAAF кожні два роки олімпійський марафон кожні чотири та шість щорічних міських марафонів:
- Берлін - The Берлінський марафон проводиться щороку з 1974 року і приваблює майже 40 000 бігунів. Він провів шість світових рекордів серед чоловіків та три рекорди серед жінок на своєму переважно рівному шляху. Перегони зазвичай проводяться восени.
- Бостон - The Бостонський марафон проводиться щороку з 1897 року в День патріотів, третю неділю квітня.
- Чикаго
- Лондон
- Нью-Йорк
- Токіо
Інші міста з великими марафонами включають:
- Дубай
- Стамбул - будинок єдиного у світі марафону, який бігуни задухають на двох континентах. Багато жителів Стамбула користуються можливістю пройти через Босфорський міст, який тимчасово закритий для руху автотранспорту під час марафону (в інший час на міст заборонено пішоходів)
- Роттердам
Більшість організаторів марафонів належать до Асоціація міжнародних марафонів та дистанційних перегонів (ЦІЛІ). На їхньому сайті є каталог з величезною кількістю перегонів по всьому світу.
Спати
Багато людей їдуть на марафони, тому вибір житла важливий. Для великих марафонів приплив відвідувачів може переповнити місцеві варіанти проживання, тому плануйте бронювати заздалегідь. Марафони, як правило, передбачають перекриття доріг уздовж траси, тому транспортування до стартової лінії в день перегонів може бути складним - якщо ви можете забронювати готель, який знаходиться недалеко від громадського транспорту або поблизу стартової лінії, ваш досвід марафону, швидше за все менш стресовий.
Особливо, якщо ви не досвідчений марафонець, очікуйте, що після закінчення курсу ви будете відчувати себе досить жорстоким. Більшість людей не хочуть годинами їздити за кермом або в літаку одразу після того, як покарати своє тіло двадцятьма шістьма милями покарання, тому бронювання готелю на кілька ночей - принаймні напередодні та вночі після марафону - це план про що ви навряд чи пошкодуєте.
Залишатися здоровим
Згідно з легендою, перший марафонець впав мертвим відразу після закінчення бігу. Ця історія може бути неточною, але, безумовно, марафон значною мірою напружує організм. Ніхто не повинен робити спроб перегонів або навіть серйозних тренувань для нього, не попередньо поговоривши зі своїм лікарем.
Є дві небезпеки, пов’язані з водою; зневоднення - це незручно, виснажливо і небезпечно, абсолютно точно для вас не добре. З іншого боку, надмірне споживання рідини може призвести до гіпонатріємії, зниження рівня натрію в крові іноді фатальний для бігунів на довгі дистанції. У Вікіпедії є кілька хороших загальних порад щодо цієї теми, але вам потрібні точні поради, пристосовані до вашого тіла; зверніться до лікаря, який має досвід у спортивній медицині.