Жінки, які подорожують - особливо соло жінки-мандрівники - часто користуються деякими особливими перевагами. Однак вони також стикаються з певними викликами та ризиками. Ця стаття містить кілька загальних порад щодо безпеки, охорони здоров’я та практичних подорожей, що представляють особливий інтерес для жінок. У цих статтях розглядаються поради жінкам за окремими напрямками (такі як, скажімо, відповідне вбрання під час відвідування храму, особливо питання безпеки).
Звичайно, інші статті, такі як Кишенькові злодії, Поширені шахрайства і Поради щодо подорожей країнами, що розвиваються мати пораду, яка хоч і не стосується жінок-мандрівників, але стосується їх.
 | УВАГА: Переноситься комарами Вірус Зіка може завдати серйозної шкоди дитині в утробі матері. Є захисні засоби, такі як довгі рукави та засоби від комарів, але немає вакцини та лікування. Епідемія закінчилася, але уряди США та Канади радять вагітним жінкам перед поїздкою в райони із загрозою Зіка поговорити з медичним працівником та вжити заходів обережності проти зараження. |
Урядові консультації щодо подорожей | |
| (Інформація востаннє оновлена в березні 2020 року) |
Залишатися в безпеці
Щороку мільйони жінок вирушають у подорож світом, із супутником чи наодинці. Хоча переважна більшість стикається з незначними або зовсім відсутніми серйозними загрозами, і хоча вибір місця призначення може мати величезну різницю, ризик небажаної уваги та сексуального насильства завжди значно вищий для жінок-мандрівників, ніж для чоловіків. Крім того, жінок часто вважають легшими мішенями для викрадення сумки, пограбування та інших злочинів. Трохи додаткової підготовки, підказок та обізнаності можуть значно допомогти вам почувати себе спокійно та захищати себе під час подорожі.
Переляк забирає все задоволення від подорожей, і це також не допомагає приймати правильні рішення. Не соромтеся вжити додаткових запобіжних заходів, навіть коли, мабуть, немає на те причин, якщо вони вас змушують відчувати безпечніше. Хоча ви не повинні лякатися, добре завжди бути в курсі свого оточення і діяти відповідно.
- Довіряйте своїм інстинктам і ставити безпеку на перше місце, коли кишечник говорить вам, що щось не так. Коли до вас звертаються незнайомі люди, і ви якось відчуваєте загрозу, не турбуйтеся про те, що ви будете грубими. Крім того, не бійтеся бути голосними або підняти галас, коли на вас якось націлено. Переслідування сольних самок - це соціальне табу в більшості країн, і привернення уваги оточуючих вас людей може врятувати вас від ряду неприємних ситуацій.
- Розраховуйте на якийсь додатковий бюджет для більш безпечного транспортування. Читання вашого наступного пункту призначення і знання того, що поширені шахрайства є гарною ідеєю для чоловіків і жінок. Тим не менше, як одна жінка-мандрівник, хапаючи таксі, замість того, щоб блукати по поганому районі чи темній алеї, іноді є найкращим вибором. Плануючи подорож, переконайтесь, що бюджет не завадить вам вибрати більш безпечний варіант, якщо ви цього хочете. У довгому нічному поїзді іноді можна попросити поділитися купе з іншими жінками чи родиною. Якщо це можливо, уникайте приїзду в нові місця вночі. В спальний поїзд з декількома ліжками у купе, обирайте верхнє спальне місце. Майте на увазі, що менші дорожчі відсіки можуть забезпечити більше конфіденційності, але вони не завжди безпечніші, оскільки навколо немає натовпу, щоб уникнути поганих речей.
- Одягайтеся належним чином і враховуйте мову свого тіла. Це повинно бути само собою зрозумілим, але досить часто жінки-мандрівники недооцінюють вплив належного одягу. У багатьох країнах це знак поваги, який полегшить зв’язок з місцевими жінками та зробить більш імовірним, що незнайомці допоможуть, коли вам це потрібно. У той же час нескромне вдягання робить вас більш імовірною мішенню небажаної уваги та домагань. У деяких місцях певний тип одягу навіть передбачений законом або суворо дотримується місцевих звичаїв. Майте на увазі, що фізичний контакт або навіть прості жести, які можуть бути цілком нормальними вдома, можуть трактуватися як щось зовсім інше в деяких консервативних країнах. Помиляйтесь на стороні обережності і тримайтеся на відстані з дивними чоловіками.
Заведення друзів
Чоловік чи жінка, соло, пара чи група; Заводити нових друзів у дорозі - це завжди весело. Як жінка, особливо коли подорожує в одиночку, доклавши трохи зусиль для пошуку однодумців, можливо, це не лише запам’ятовує обмін історіями, але може зробити дослідження більш безпечним. Особливо в місцях, де ви знаєте або відчуваєте себе ризикованими, змішуєтесь. Шукаєте попутників (сольних) мандрівників? Поїдьте до гуртожитку, а не до великого, анонімного готелю. Пройдіть місцевий кулінарний або мовний курс. Приєднуйтесь до організованої одноденної екскурсії до найближчої визначної пам'ятки. Не соромтеся розпочати розмову з іншими (сольними) мандрівниками; хтось із вас повинен бути тим, хто його почне.
Звичайно, зберігайте пильність і не повідомляйте назву готелю чи номер номера незнайомцям, яких ви щойно зустрічали на вулиці. Будьте особливо обережні з місцевими жителями, які виділяють вас з проханням про допомогу або не витрачають часу, щоб запросити вас на вечірки чи їхній дім. Майте на увазі, що розумні бандити не знають, що робити, і дрібні злочини часто здійснюються дітьми, матерями та іншими людьми, про яких ви б не підозрювали.
Залишатися здоровим
Здебільшого, запобіжні заходи до залишатися здоровим стосуються як чоловіків, так і жінок, але є кілька проблем зі здоров’ям, про які жінки-мандрівники повинні особливо знати.
На жаль, інфекції сечовивідних шляхів (також відомі як інфекції сечового міхура або цистит) є поширеною проблемою серед жінок. Проста інфекція досить проста для лікування, але може перерости в важчу для лікування інфекцію нирок (відому як пієлонефрит). Майте на увазі, що цистит може погіршитися зневодненням, тому обов’язково продовжуйте споживати рідину, коли з’являються симптоми. Загальні симптоми включають сильний позив до сечовипускання без утворення великої кількості сечі, відчуття печіння при сечовипусканні та сильно пахне або помутніла сеча. Здорові жінки, які рано вловлюють симптоми, можуть впоратися з інфекцією, пиючи багато, але якщо симптоми не починають зменшуватися через 24 години, розумно звернутися за медичною допомогою. Якщо ви схильні до інфекцій сечового міхура і знаєте, як це розпізнати, поговоріть зі своїм лікарем, чи розумно приймати з собою простий курс антибіотиків.
Контрацепція
- Хоча, як правило, найкраще і найпростіше дотримуватися своїх звичайних засобів контрацепції, можливо, вам буде важко отримати обрану контрацепцію (або в деяких країнах взагалі будь-яку контрацепцію!) В дорозі. У консервативних частинах світу жінки або навіть неодружені пари можуть зустріти опір, намагаючись отримати рецепти та матеріали лікаря, тоді як в інших місцях він може бути недоступний. Повідомтеся заздалегідь і подумайте про те, щоб взяти з дому достатні запаси, якщо це можливо. З гормональними контрацептивами пам’ятайте про інструкції щодо зберігання, коли подорожуєте до регіонів, де стає жарко. Візьміть їх із собою в оригінальній упаковці з копією вашого рецепта. Жінки, яким необхідно регулярно відвідувати лікаря за дозою, наприклад, жінки, які отримують ін’єкції протизаплідних гормонів, можуть розглянути можливість заміни методів контрацепції на тривалу поїздку або, можливо, захочуть домовитись перед виходом з дому.
- Пероральні контрацептиви можуть втратити свою ефективність, якщо ви захворіли, вирвете або у вас діарея. Зміни часового поясу також можуть ускладнити прийом кожної дози через 24 години після останньої дози. Вам потрібно використовувати резервний засіб контрацепції, такий як презервативи, протягом 7 днів після будь-якого переривання ефективності, що означає або пізню, або пропущену таблетку, або хворобу, яка могла вплинути на абсорбцію. Перевірте інформаційний пакет, який постачається разом із таблетками, щоб дізнатись, що саме впливає на засвоєння, і принесіть презервативи з дому в тих місцях, де їх важко знайти або вони можуть мати недостатню якість. Гормональні контрацептиви, які вводяться у постійній дозі, наприклад, шляхом ін’єкції, імплантації або вагінального кільця, не впливають на хворобу чи зміну часового поясу.
- Якщо ви подорожуєте тривалий час, варто розглянути ін’єкції протизаплідних засобів (ефективні приблизно 3 місяці), імплантанти, що вивільняють гормон (ефективні приблизно 3–5 років), або внутрішньоматкові пристрої (ефективні приблизно 5–10 років). Майте на увазі, що для їх застосування для цього потрібен медичний працівник.
ПРИМІТКА: Якщо ви хочете змінити контрацептив під час поїздки, зробіть це заздалегідь - не тільки тому, що вам потрібно буде призначити відповідні призначення лікаря, але й тому, що зміна контрацептивів може спричинити деякі тимчасові порушення ефективності та менструації.
Вагітність
Існує низка проблем зі здоров’ям, які жінки, які планують подорожувати вагітною, повинні розглянути та обговорити зі своїм лікарем або медичним працівником за необхідності:
- Ризик ускладнення вагітності, викидень або передчасні пологи варіюється залежно від вагітності, і вагітні жінки, можливо, захочуть врахувати власний ризик, плануючи подорож, де вони будуть подалі від своїх медичних працівників або в таких медичних закладах, як вони звикли. Статистично, найбезпечнішими тижнями для подорожей є 18-18-й тиждень.
- Багато вакцини (зокрема, живі) не вважаються безпечними для вагітних (або часто навіть жінок, які планують вагітність) через ризик для здоров'я плода. Можливо, ви не зможете поїхати туди, де потрібні щеплення, яких ви не робили до завагітніння. Відмова від жовта лихоманка іноді можна отримати вакцину залежно від поширеності жовтої лихоманки у місці призначення. Деякі інактивовані вакцини вважаються безпечними, включаючи різновиди вакцина проти грипу та гепатит В. Навіть якщо ви зазвичай не вакцинуєтесь від грипу, деякі лікарі можуть порадити вам дотримуватися цього запобіжного заходу, оскільки захворювання може бути важчим у вагітних. У будь-якому випадку, проконсультуйтеся з медичним експертом принаймні за 6 тижнів до подорожі.
- Переноситься комарами Вірус Зіка може завдати серйозної шкоди дитині в утробі матері. Є захисні засоби, такі як довгі рукави та засоби від комарів, але немає вакцини та лікування. Епідемія закінчилась, але уряди США та Канади радять вагітним жінкам поговорити з медичним працівником перед поїздкою в райони із загрозою зараження Зікою та вжити запобіжних заходів проти зараження.
- Малярія, крім небезпеки для жінки, може також спричинити викидень або передчасні пологи. Не всі протималярійні препарати безпечно приймати під час вагітності.
- Повітряна подорож не рекомендується вагітним жінкам після 36 тижнів (раніше для ускладненої вагітності або багатоплідної вагітності), і більшість авіакомпаній встановлюють обмеження для вагітних жінок, близьких до терміну. Можливо, вам доведеться пред'явити авіакомпанії лист від свого лікаря про те, що ви вагітні менше 36 тижнів і що вам безпечно літати. Зверніться до своєї авіакомпанії. Також майте на увазі, що у вагітних жінок підвищений ризик розвитку тромбозу глибоких вен (ТГВ) або тромбів. Якщо ви подорожуєте повітряним транспортом, вставайте і гуляйте, щоб регулярно розтягуватися. Обов’язково пристебніть ремінь безпеки нижче ваш живіт.
- Деякі види подорожей не є безпечними для вагітних, зокрема гірські лижі та водні лижі і Підводне плавання. Незвична напружена діяльність, гаряча трубка або саунінг також може спричинити ускладнення. Зверніться до свого медичного працівника, але загалом рекомендація полягає в тому, щоб підтримувати приблизно той самий рівень активності, який ви робили до вагітності.
- Подорож на великі висоти не рекомендується.
Страхування подорожей
Переконайтеся, що хвороба, пов’язана з вагітністю, самі пологи та медичне обслуговування дитини, яка народилася під час подорожі, покриваються вашими страхування подорожей якщо ви знаходитесь поза межами досяжності звичайних медичних установ. Вагітність зазвичай вважається а раніше існуючий медичний стан що ви повинні повідомити своєму страховику, і який буде мати обмежене покриття, особливо після 30-го тижня. Вагітності, про які ви не знали на момент подання заяви, можливо, не будуть охоплені. Уважно прочитайте документи про страхування подорожей.
Жодна політика не покриває витрати, пов’язані з доношеними пологами. Деякі можуть покрити дуже передчасні пологи, але тоді можуть не покрити витрати на охорону здоров'я дитини (що, ймовірно, було б значним).
Більшість полісів страхування подорожей не охоплюють багатоплідної вагітності (близнюки, трійні тощо) або будь-якої вагітності, яка є результатом зачаття з медичною допомогою (ліки від фертильності, ЕКО тощо), навіть з додатковою премією. Якщо ви все-таки отримаєте прикриття для вагітності з підвищеним ризиком, це не буде поширюватися настільки далеко, як прикриття для вагітності, яка зачалася від природи або одноплідної вагітності; це, ймовірно, триватиме лише до 15 або 20 тижнів. Покрити будь-яку вагітність, яка вже була, майже неможливо ускладнення.
Пам'ятайте, що ви не можете просто "не згадати" вагітність (або будь-яку іншу інформацію) страховику: нерозголошення відповідної інформації робить політику недійсною.
Справитися
Гінопедія - це відкрита ресурсна вікі для охорони сексуального, репродуктивного та жіночого здоров’я, що містить відповідну інформацію для кількох країн і міст, включаючи закони та звичаї та де можна придбати різні товари.
Менструація
Запакуйте достатньо своїх запасів засіб для менструації (тампони або прокладки), особливо якщо ви їдете в менш розвинену країну, де вони можуть бути недоступні. Тампони особливо важко отримати в деяких місцях. Сучасні аптеки у великих містах часто є найкращим вибором для вас. Якщо у вас все ще виникають проблеми з пошуком того, що вам потрібно, як правило, допоможе дискретно запитаний персонал аптеки. Якщо ви використовуєте такий знеболюючі засоби для спазмів візьміть їх із собою після перевірки їх законності в пункті призначення. Якщо перетинаєте міжнародні кордони, залиште їх в оригінальній упаковці, щоб митниця могла визначити, якими вони є.
Для жінок, які довго подорожують у місцях, де отримання та утилізація нормальних продуктів менструального циклу дратує, багаторазові продукти для менструації може бути корисною альтернативою для розгляду. Основними продуктами цієї категорії є присоски: силікон Кубок Діви і гума Зберігач. Вони не абсорбують, використовуються багаторазово і навіть не потрібно промивати перед повторним введенням кожного разу.
Деякі жінки-мандрівники можуть подумати про використання протизаплідних таблеток, щоб відкласти або пропустити період. Таблетки розширеного циклу, такі як Сезонне[раніше мертве посилання] (один період кожні три місяці, а не кожні 28 днів) схвалені для використання в деяких країнах, однак звичайні однофазні таблетки можна використовувати і для пропускання періодів, пропускаючи період без таблеток або різного кольору цукрові таблетки плацебо. Обговоріть це застосування з лікарем, що призначає препарат.
Видалення волосся
Епіляція воском є популярним і часто відносно дешевим методом у країнах, що розвиваються, де це основна форма видалення. Шукаючи дешевих місць у країнах із значними індійськими меншинами, спробуйте дізнатись про "Маленьку Індію" у великих містах. Це частина міста, де більшість магазинів, включаючи салони, є власністю та в магазинах індіанців, де епіляція воском іноді може бути значно дешевшою.